Artikel Pentingnya Vitamin Prenatal: Cara untuk Calon Ibu Ingin Cepat Hamil yang disunting dari BabyCentre ini akan membahas mengenai pentingnya konsumsi vitamin prenatal bagi calon ibu yang sedang ingin hamil, baik mengenai latar belakangnya maupun kandungan vitamin apa saja yang sebaiknya terdapat dalam vitamin prenatal sebagai persiapan sebelum kehamilan.
Pentingnya vitamin prenatal (vitamin sebelum hamil dan selama kehamilan)
Vitamin prenatal mutlak dibutuhkan lantaran memang sulit untuk mendapat semua nutrisi yang dibutuhkan Ibu dan janin dalam kandungan nantinya, bahkan jikalau diet yang sahabat lakukan mendekati tepat dan sahabat makan banyak sekali kuliner yang padat nutrisi menyerupai daging, produk susu, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Susu sebelum hamil yg anggun juga dibutuhkan untuk menyempurnakan tumpuan makan.
Vitamin mempengaruhi kesuburan semoga cepat hamil dan untuk menjaga kesehatan kehamilan dan kelancaran persalinan dengan bayi yang sehat normal tanpa kekurangan apapun. Mayoritas perempuan mendapat manfaat dari mengkonsumsi vitamin prenatal dan komplemen mineral, dan sebaiknya dilakukan semenjak sebelum hamil. Anggap saja sebagai polis asuransi untuk memastikan sahabat mendapat nutrisi penting tertentu dalam jumlah yang tepat selama hamil.
Konsumsi vitamin prenatal terutama lebih penting lagi bagi perempuan dengan diet tertentu dan pembatasan diet, persoalan kesehatan, atau komplikasi kehamilan. Termasuk perempuan yang:
- Vegetarian atau vegan
- Tidak tahan terhadap laktosa atau mempunyai intoleransi kuliner lain
- Merokok atau penyalahgunaan zat lain
- Memiliki kelainan darah tertentu
- Memiliki penyakit kronis tertentu
- Telah menjalani operasi bypass lambung
- Yang hamil kembar 2 atau lebih
Kandungan komplemen vitamin hamil yang tidak didapatkan dari makanan
Kalau sahabat termasuk fanatik bagi gizi, mungkin sudah melaksanakan yang cukup baik untuk mendapat apa yang dibutuhkan. Tapi dua nutrisi penting, asam folat dan zat besi, selalu termasuk dalam vitamin prenatal lantaran kebanyakan perempuan hamil tidak mendapat cukup asam folat dan zat besi dari kuliner saja.Bahkan jikalau telah makan diet seimbang, komplemen vitamin asam folat untuk perencanaan kehamilan sangat dianjurkan. Karena tubuh mempunyai kemampuan yang lebih baik dalam menyerap versi sintetis dari asam folat daripada yang alami yang berasal dari makanan.
Kebanyakan calon ibu tidak mendapat cukup mineral zat besi dalam diet yang dilakukan untuk memenuhi peningkatan kebutuhan tubuh selama kehamilan, yang sanggup mengakibatkan anemia defisiensi besi. Menghindari anemia kekurangan zat besi sanggup mengurangi risiko kelahiran prematur, berat tubuh lahir rendah, dan maut bayi.
Cukupnya asupan vitamin B1 sanggup mengurangi risiko cacat tabung saraf menyerupai spina bifida dan anencephaly pada janin sebanyak 50 - 70 %. Asam folat juga sanggup mengurangi risiko cacat lainnya, menyerupai bibir sumbing, langit-langit sumbing, dan cacat jantung tertentu. Mengambil asam folat bahkan sanggup menurunkan risiko preeklamsia.
Suplemen vitamin hamil saja tidak cukup
Sebagian besar vitamin prenatal tidak mencukupi kebutuhan zat berikut ini yang sangat dibutuhkan dikala akan hamil dan selama hamil.- Kalsium
Vitamin ibu hamil mungkin mengandung kalsium, tapi itu tidak akan cukup. Sahabat membutuhkan banyak kalsium untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi bayi yang kuat, serta kesehatan saraf dan otot (termasuk jantung). Kebanyakan vitamin prenatal mengandung antara 100 s/d 200 miligram (mg) kalsium (dan beberapa tidak mengandung kalsium). Itu lantaran kalsium ialah mineral yang ukurannya besar, sementara pil sudah cukup besar. Sehingga produsen komplemen prenatal mustahil memampatkannya lagi lantaran akan sulit untuk dikonsumsi. - Asam Lemak Esensial
Vitamin untuk ibu hamil tidak mengandung asam lemak esensial, menyerupai asam lemak omega-3 DHA dan EPA, yang penting untuk perkembangan otak, saraf, dan jaringan mata bayi. Ikan merupakan sumber utama DHA dan EPA, tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak makan terlalu banyak ikan yang tinggi merkuri sebelum maupun dikala hamil. Karena omega-3 sangat penting untuk bayi Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau bidan apakah sahabat membutuhkan komplemen tersebut. - Vitamin D
Vitamin D juga salah satu yang terkadang tidak terkandung dalam vitamin untuk kesehatan ibu hamil. Tubuh membutuhkan vitamin D yang sanggup larut dalam lemak untuk membantu membangun tulang dan gigi bayi. Vitamin D berperan penting dalam menjaga kadar kalsium dan fosfor. Kurang vitamin D selama hamil sanggup mengakibatkan kekurangan vitamin ini pada bayi dikala lahir, yang sanggup meningkatkan risiko rakhitis (yang sanggup mengakibatkan patah tulang dan deformitas), pertumbuhan tulang tidak normal, dan tertunda pembangunan fisik pada anak. Kekurangan vitamin D juga meningkatkan risiko preeklamsia dan membutuhkan operasi caesar.
Selain Kalsium, Asam Lemak Esensial dan Vitamin D, terdapat juga vitamin penting lain yaitu vitamin A. Vitamin ini bahwasanya banyak terdapat pada makanan, namun seringkali tidak cukup hanya dari makan saja. Sementara kekurangan vitamin A sanggup menjadikan terjadinya gangguan penglihatan (seperti rabun ayam, xeroftalmia , xerosis konjungtiva, xerosis kornea, keratomalasia, xeroftalmia scars, dan bahkan kebutaan permanen), menurunkan fungsi kekebalan tubuh sehingga rentan terhadap jerawat susukan pernafasan atas, campak dan diare. Jika kekurangan vitamin A terjadi pada ibu hamil, maka resiko kebutaan pada bayi akan meningkat. Untuk itu konsultasikan dengan dokter mengenai komplemen vitamin A untuk sahabat. mengenai vitamin A, baca lebih jauh pada artikel Hal Penting seputar Vitamin A
Cara menentukan komplemen vitamin hamil yang bagus
Jika sahabat bertanya vitamin asam folat brand apa yang bagus, atau brand vitamin e untuk kesuburan perempuan apa yang terbaik, jawabannya semua brand sama saja. Karena vitamin mahal pun tidak akan menjamin sahabat sanggup cepat hamil ataupun mempunyai kehamilan yang sehat, tapi kandungan assam folat lah yang melaksanakan itu.
Suplemen yang baik menawarkan nutrisi tertentu (seperti asam folat dan zat besi) yang mungkin tidak bisa didapatkan hanya dari kuliner dan minuman. Tetapi juga menyediakan nutrisi lain tidak lebih dari jumlah yang direkomendasikan, lantaran sanggup berbahaya bagi bayi jikalau dikonsumsi terlalu banyak - terutama vitamin A.
Vitamin A yang berasal dari produk hewani sanggup mengakibatkan cacat lahir ketika dikonsumsi dalam takaran tinggi. Itu sebabnya vitamin A di sebagian besar vitamin prenatal (setidaknya sebagian) dalam bentuk beta-karoten. Beta-karoten ialah nutrisi yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Tidak menyerupai vitamin A dari produk hewani, beta-karoten dianggap kondusif bahkan dalam takaran tinggi.
Bagaimana jikalau keliru mengkonsumsi 2 vitamin prenatal
Jangan khawatir, konsumsi vitamin lebih dari jumlah yang direkomendasikan jikalau hanya terjadi pada satu hari tidak akan berbahaya bagi sahabat maupun calon bayi. Namun tetap teliti dalam mengkonsumsi vitamin lantaran melebihi takaran lebih sering sanggup berbahaya, jadi penting untuk tidak menciptakan kebiasaan. Jika untuk beberapa alasan dokter menyarankan sahabat untuk mengkonsumsi lebih banyak nutrisi tertentu (besi atau kalsium, misalnya) daripada yang terkandung pada vitamin prenatal, sebaiknya pilih yang terpisah sehingga tidak salah atau galau nantinya.Bentuk vitamin dan komplemen mineral prenatal
Vitamin prenatal kunyah juga tersedia. Bahkan ada komplemen kehamilan bubuk yang bercampur dengan air. Kaprikornus jikalau sahabat tidak menyukai satu bentuk, terus mencoba hingga menemukan komplemen prenatal yang cocok.
Mual, Muntah / Sembelit / Konstipasi sehabis Minum Vitamin Prenatal
Jika minum komplemen zat besi lebih dari yang dianjurkan (30 mg), mungkin mengganggu susukan pencernaan dan sanggup mengakibatkan konstipasi (banyak terjadi), mual (jarang terjadi) atau diare (jarang sekali terjadi). (Suplemen yang mengandung zat besi 30 mg atau kurang mungkin tidak akan mengakibatkan masalah).Jika zat besi sepertinya mengganggu pencernaan, konsultasikan dengan dokter mengenai hal itu. Jika sahabat tidak anemia, mungkin bisa memakai vitamin prenatal dengan zat besi kadar rendah. Atau, cobalah minum jus plum, makan 2-3 porsi buah per hari, atau memakai komplemen serat psyllium untuk membantu pencernaan tetap teratur. Sementara untuk menghindari mual, cobalah minum vitamin dan komplemen dikala akan tidur. Dokter juga sanggup merekomendasikan untuk minum pil sehabis makan lantaran biasanya dikala perut penuh mual jarang terjadi.
Demikian artikel Vitamin Prenatal: Cara Agar Cepat Hamil dan Hamil Sehat. Semoga menambah pengetahuan dan sanggup membantu sahabat calon ibu maupun yang akan segera hamil untuk mendapat kehamilan yang sehat dan persalinan yang lancar sebagaimana diharapkan oleh semua.